متن كامل خبر
كاربران‎ بخوانند

تاريخ خبر :  20/6/1384 امتياز بده : ارسال به دوست تعدادمشاهده :  1176

آيا مي‎‎ دانيد نشستـن طولانـي مـدت‎ مقابل‎ كامپيوتر, بدن‎ كاربر را با مشكـلات‎ و خطراتي‎‎ مواجه‎ مي كند.؟
به‎‎‎ گزارش‎ خبرگزاري‎ ايسنا, باتوجه به شمار زياد كاربران‎‎ انجمن طب‎ فيزيكي‎ امريكا بـه‎ منظور پيشگيري‎‎ از دردها و آسيب‎ هاي ناشـي‎ ازكامپيوتر به‎‎ كاربران‎ توصيه مي‎ كند :

هر نيم‎ ساعت‎‎ ازجا بلند شويد وحركات كششـي‎ ملايمي‎ انجام‎ دهيد.
كف‎ پاهايتان‎‎ را مستقيم‎ روي‎ زمين بگذاريـد و به‎ صورت‎ ضربدري‎ قرار ندهيد و ترجيحا از زيرپايي‎ مناسب‎ استفاده‎ كنيد.
از بالا نگه‎ داشتن‎‎ دست‎ هايتان روي‎ كيبـورد كامپيوتر خودداري‎ كنيد تا از كشش‎‎ بيـش از حد و نابجا روي‎‎ دستها و شـانـه‎ جلـوگيـري كرده‎ باشيد.
مراقب‎ تشعشعات‎ نوراني‎ مونيتورتان‎ باشيد.
از قانون‎ " بيست‎ ها " اسـتفـاده‎ كـنيـد , يعني‎‎ هر 20 دقيقه‎‎ يك‎ بار به جائي دور در فاصله‎‎ 20 فوتي‎ ( دوردست‎ ) نگاه كنيد و 20 بار پلك‎ بزنيد.
از حركات‎ تند, خشن‎‎ و غيـر اصـولـي‎ گـردن خودداري‎ كنيد.
در زمان‎‎ كار با كامپيوتر سر و بدن خود را روي‎ كيبورد خم‎ نكنيد.
از صندلي‎ مناسب‎ دسته‎‎ دار استفاده كنيـد و به‎‎ پشتي‎‎ صندلي تكيه دهيد.
حركات‎ كـششـي‎ گـردن‎ و كمـر را در طول‎ روز مرتب‎ انجام‎ دهيد.
سر خود رادر فاصله‎‎ مناسبي‎ از مونيتور نگه داريد و از نزديك‎ كردن‎ بيش‎ از حد خود بـه‎ آن‎ اجتناب‎ كنيد.
در زمان‎ كار بـالـپ‎‎ تـاپ در وضـعيـت‎ هـاي‎ نامناسب‎ قرار نگيريد, حتما از ميز مخصوص‎ و صندلي‎ هاي‎ استاندارد استفاده‎ كنيد.

      منبع خبر : IRIB

بازگشت