آيا مي دانيد نشستـن طولانـي مـدت مقابل كامپيوتر, بدن كاربر را با مشكـلات و خطراتي مواجه مي كند.؟ به گزارش خبرگزاري ايسنا, باتوجه به شمار زياد كاربران انجمن طب فيزيكي امريكا بـه منظور پيشگيري از دردها و آسيب هاي ناشـي ازكامپيوتر به كاربران توصيه مي كند :
هر نيم ساعت ازجا بلند شويد وحركات كششـي ملايمي انجام دهيد. كف پاهايتان را مستقيم روي زمين بگذاريـد و به صورت ضربدري قرار ندهيد و ترجيحا از زيرپايي مناسب استفاده كنيد. از بالا نگه داشتن دست هايتان روي كيبـورد كامپيوتر خودداري كنيد تا از كشش بيـش از حد و نابجا روي دستها و شـانـه جلـوگيـري كرده باشيد. مراقب تشعشعات نوراني مونيتورتان باشيد. از قانون " بيست ها " اسـتفـاده كـنيـد , يعني هر 20 دقيقه يك بار به جائي دور در فاصله 20 فوتي ( دوردست ) نگاه كنيد و 20 بار پلك بزنيد. از حركات تند, خشن و غيـر اصـولـي گـردن خودداري كنيد. در زمان كار با كامپيوتر سر و بدن خود را روي كيبورد خم نكنيد. از صندلي مناسب دسته دار استفاده كنيـد و به پشتي صندلي تكيه دهيد. حركات كـششـي گـردن و كمـر را در طول روز مرتب انجام دهيد. سر خود رادر فاصله مناسبي از مونيتور نگه داريد و از نزديك كردن بيش از حد خود بـه آن اجتناب كنيد. در زمان كار بـالـپ تـاپ در وضـعيـت هـاي نامناسب قرار نگيريد, حتما از ميز مخصوص و صندلي هاي استاندارد استفاده كنيد.
منبع خبر : IRIB |