دکتر«آنه مسی تیرمن» یکی از اعضای فرد هاچینسون مرکز تحقیقات سرطان در سیاتل می گوید:معمولا زنان 50 تا 75 ساله بعد از تغییرات هورمونی بدنشان  دچار اضافه وزن شدید می شوند .

اما برای اینکه دچار این عارضه چاقی نشوند3 روش پیشنهاد داده اند:

1_ 5 روز در هفته  45 دقیقه ورزش در شرایط متوسط هوازی

2_رژیم غذایی تنها از 1200 تا 2000 کالری در روز البته بستگی به وزن فرد هم دارد. و کمتر از 30% کالری روزانه چربی استفاده شود.

3_ ورزش و رژیم غذایی با همان اهدافی که در بالا گفته شد.

مطالعات منتشر شده در مجله پیشگیری و درمان چاقی نشان می دهد که زنانی که به طور منظم ورزش می کنند و رژِم غذایی مناسب دارند به طور متوسط 11% درصد از وزن خود را کاهش داده اند که این حتی بیشتر از هدف خودشان که 10% بوده، است.