خواب‌های بلند و کوتاه مدت در دوران بارداری به فشار خون بالا در سه ماهه سوم مربوط است

یک مطالعه نشان داده است که خواب‌های طولانی یا کوتاه در دوران بارداری به فشار خون بالا در سه ماهه سوم مرتبط است. این مطالعه اظهار می‌کند که بهبود بهداشت خواب قبل از تولد فرزند باعت سلامتی‌های زیادی می‌شود.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهند که فشار خون در سه ماهه سوم در زنان باردار با خواب نرمال 9 ساعت 114mm Hg بوده است. همچنین در زنانی که 6 ساعت در روز می‌خوابیدند 118.05 mm Hg و زنانی که بیشتر از 10 ساعت می‌خوابیدند 118.90 mm Hg گزارش شده است.

دکتر «مایکل ویلیامز» (Michelle Williams) پرفسور دانشگاه «واشنگتون» می‌گوید: هم خواب کوتاه و هم خواب طولانی در دوران بارداری باعث افزایش فشار خون می‌شود.

او برای زنان باردار و یا زنانی که تصمیم به باردار شدن دارند نکاتی را گفته است از قبیل:

-داشتن یک برنامه خواب منظم

-فراهم کردن یک مکان آرام برای خواب

-خارج کردن وسایلی مثل تلوزیون و کامپیوتر از اتاق خواب.

-خوردن شام حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب

-ورزش کردن منظم در طول روز