کسانی که بطور مرتب ورزش می کنند کمتر احتمال دارد دچار سرماخوردگی شوند و در صورت ابتلا علایم خفیف تری را تجربه می کنند.

ویروس های سرماخوردگی از طریق ذرات بزرگی که از طریق سرفه و عطسه در فاصله نزدیک در هوا پخش می شود، انتشار می یابد.
محققان با بررسی هزار نفر دریافتند فعالیت بدنی احتمال آلودگی به ویروسهای سرماخوردگی را به نصف کاهش می دهد و در صورت آلودگی فرد، بیماری شدت کمتری خواهد داشت.
دانشمندان در مجله طب ورزش نوشتند: علت آن این است که ورزش به تقویت دستگاه ایمنی بدن در مقابله با ویروس ها کمک می کند.
اما لازم نیست ورزش زیادی کنید. کسانی که احساس سلامتی می کنند نیز کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند.
بزرگسالان دو تا پنج بار در سال به این بیماری مبتلا می شوند. تازه ترین تحقیقات نشان می دهد انتخاب شیوه زندگی می تواند شانس پیشگیری از سرماخوردگی یا ابتلا به نوع شدید این بیماری را افزایش دهد.
محققان در این تحقیق از داوطلبان سالم خواستند طی یک دوره سه ماهه در فصل پاییز و زمستان، سرفه ها و عطسه های خود را ثبت کنند.
از داوطلبان خواسته شد هفته هایی را که 20 دقیقه ورزش شدید می کنند بطوری که باعث عرق کردن می شود ، اعلام کنند.
استیو فیلد می گوید: ورزش احساس بهتری به ما می دهد و این شواهد موید مفید بودن ورزش است.
از شرکت کنندگان در این تحقیق در مورد شیوه زندگی، تغذیه و رویدادهای اخیر تنش زا در زندگی آنها که می تواند بر دستگاه ایمنی بدن تاثیر بگذارد سوال شد.
سن بالاتر، مرد بودن و متاهل بودن ، همانند خوردن میوه زیاد احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد.
اما مهمترین عوامل کاهش دهنده خطر بروز سرماخوردگی مدت زمان ورزش کردن و برداشت افراد از وضع سلامتشان بود.
فعالیت بدنی و احساس سلامتی خطر بروز سرماخوردگی را 50 درصد کاهش می دهد.
کسانی که به مدت دستکم 5 روز هفته از نظر جسمی فعال بودند، پنج روز در یک دوره سه ماهه به سرماخوردگی مبتلا شدند. کسانی که ورزش نمی کردند 9 روز به سرماخوردگی مبتلا شدند.
افراد فعال حتی در صورت ابتلا علایم کمتری داشتند.
عفونتهای سرماخوردگی به حدی شایع است تعداد انسانهای معدودی در طول سال از این بیماری در امان هستند.
بزرگسالانی که در تماس مرتب با کودکان هستند بیشتر در معرض عفونت قرار دارند. ویروس سرماخوردگی از طریق تماس دست یا سطوح آلوده مثل دستگیره در از فردی به فرد دیگر منتقل می شود.
شدت علایم بیماری در کسانی که بیشترین احساس سلامتی را داشتند 41 درصد و در فعالترین افراد 31 درصد کمتر بود.
دکتر دیوید نیمان و همکارانش از دانشگاه ایالتی آپالاچی در کارولینای شمالی می گویند ورزش باعث افزایش موقتی سلولهای دستگاه ایمنی می شود که در بدن گردش دارد و می تواند به مهاجمان بیگانه حمله ور شود.
اگرچه سطح این سلولها بعد از چند ساعت پایین می آید، هر جلسه تمرین احتمالا باعث تقویت ایمنی در برابر عفونتهایی مثل سرماخوردگی می شود.